D-HOUSE GYM

特色課程

TRX(懸掛式訓練)

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫,即“全身抗阻力鍛煉”的意思,然而AG娱乐|官网界似乎更喜歡稱其為“懸掛訓練係統”。TRX 一直致力於為用戶提供全麵、創新的訓練課程和動作設計。

訓練方式
懸掛訓練繩
懸掛訓練繩起源於美國海豹突擊隊,是TRX的旗艦產
品,通過抗衡訓練者的自身重量,利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式,從而提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。
功能訓練棒
發明者為美國奧林匹克跆拳道運動員,
專為格鬥訓練和物理治療而進行的創新型訓練方式,通過利用訓和物理治療而進行的創新型訓練方式,通過利用訓高用戶的旋轉爆發力和核心力量。


拳擊課(BOXING)


拳擊是戴拳擊手套進行格鬥的運動項目。它既有業餘的(也稱奧運拳擊),也有職業性質的比賽。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。拳擊的好處增強人體力量
提高靈敏性和反應能力
促進身心健康發展
防身自衛的有效手段


尊巴(ZUMBA)

尊巴是一種健康時尚的AG娱乐|官网課程,它將音樂與動感易學的動作和間歇有氧運動融合在一起。它由舞蹈演變而來,融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。

尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭,如此較大強度的運動對減肥、塑身有上佳效果。

尊巴有利於心肺功能,對關節損傷較小,並非某個年齡層的專利,即便沒有任何舞蹈基礎的人,也可以得到放鬆和樂趣。


杠鈴(BODYPUMP)


通過重複多次舉起輕量級到中量級的重量,BODYPUMP能讓您全身得到訓練,並燃燒掉多達430卡路裏的熱量。教練將指導您完成一些經科學證明行之有效的訓練動作和技巧,在給予你激勵與動力的同時,還有律動的音樂,幫助你達到獨自訓練所無法取得的效果!一堂課下來,你不僅會感到得到了鍛煉,情緒也會被調動起來,並期待在下次課程中接受更多挑戰。

這項全身杠鈴訓練可以燃燒卡路裏,幫助全身塑形,並且不會增加不必要的肌肉。同時增加核心力量,改善骨骼健康。適合希望迅速實現瘦身、緊致和健美效果的人士。


搏擊(BODYCOMBAT)


步入BODYCOMBAT的課程,你會通過拳擊、踢腿動作進行鍛煉,全程可以燃燒高達740卡路裏的熱量。此項課程受武術動作啟發,是完全非接觸性、簡單易學的大運動量訓練課程。萊美教練會激發你持續挑戰,每次訓練都竭盡全力。在鍛煉中,你會釋放自我、心情舒暢,感覺像冠軍一樣。

BODYCOMBAT能訓練到你的腿部、手臂、背部和肩膀,對核心部位有顯著效果。同時你能消耗卡路裏、提高協調性、敏捷性和速度,感覺自己充滿力量。


身體平衡(BODYBALANCE)


BODYBALANCE是一項基於瑜伽動作的AG娱乐|官网課程,適合任何人練習,可有效提升你的身心狀態和生命質量。

在BODYBALANCE課程中,伴隨著美妙空靈的音樂,讓你通過一係列簡單的瑜伽動作,彎曲和拉伸身體。此外,我們還在動作中融入了一些太極和普拉提的元素。呼吸控製是所有練習的一部分。訓練過程中,教練都會為初學者提供各種訓練難度的選擇。你的整個身體都會得到強化,訓練結束後,你會感到心情平靜,精力集中,身心愉悅。

瑜伽、太極、普拉提的優雅融合,讓你釋放壓力,同時提升身體柔韌性、增強核心力量。在訓練過程中,你的注意力會得到集中,讓你體會到源源不斷的幸福感和平靜感。

如果你之前沒有嚐試過瑜伽,BODYBALANCE會是一個很好的入門引導;如果你之前已經體驗過一些形式的瑜伽,那你一定會愛上BODYBALANCE。


瑜珈(YOGA)


瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方麵的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。

瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修複、調理養顏,瑜伽能帶給你優雅氣質,增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅,還能預防和治療各種身心相關的疾病,對背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化係統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效,瑜伽能調節身心係統,改善血液環境,促進內分泌平衡,讓你內在充滿能量。

課程種類包括:哈他瑜伽、和緩瑜伽、基礎瑜伽、伸展瑜伽、陰瑜伽、力量瑜伽、流瑜伽等。


有氧踏板(BODYSTEP)


BODYSTEP是一項全身有氧運動和肌肉協調性訓練,課程的核心是上下踏板,基本步法就像上下樓梯。通過跳躍衝擊及深蹲等動作,身心振奮並切實有效地緊實腿部曲線。

我們會播放激情四射的動感音樂,為鍛煉過程增添許多樂趣及個性化元素。一堂課可以燃燒掉高達620卡路裏,讓你在愉快的滿足感中結束鍛煉。

BODYSTEP課程可以加快心率、促進心肺健康、消耗卡路裏、緊致臀部和腿部肌肉的同時,提高身體協調性和靈活性。


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