D-HOUSE GYM

飯後三十分鍾是黃金AG娱乐|官网時間

發表時間:2018-08-08 00:00

對於AG娱乐|官网愛好者來說,飯後30分鍾的時間來做一些瘦身的運動是優先運動時。AG娱乐|官网這種燃燒脂肪的運動可是要知道秘訣的,你要是亂做的話是不會有保健效果的!所以想要知道究竟怎麽開始做運動美人兒動起來吧!

  飯後30分鍾開始運動

  這是一套改善體質的減肥法,主張認為飯後半小時運動效果較好。因為用餐後血液中被消化、吸收的葡萄糖增加,血糖值上升,胰髒會分泌出胰島素,胰島素能將葡萄糖轉化為能量,剩餘的才當作脂肪儲存於體內。也就說,每次胰島素出現就有可能屯積脂肪,所以一定要飯後運動降低血糖植。

  可是你一定想知道為何飯後30分鍾運動較好呢!那是因為這時候吃進去的食物已開始被消化吸收了,此時,運動的話能降低血糖值,將糖分轉化為能量的消耗,就不會屯積脂肪了。

  運動須持續30分鍾

  運動時優先被消耗的是血液中的葡萄糖,接著才開始燃燒脂肪。約在開始運動後15分鍾左右,脂肪就開始燃燒,所以必須做持續性的運動,但也不是說運動時間越長越好,因為長時間運動的話,葡萄糖使用過量,反而會產生空腹感,這時候吃進的食物會變成脂肪屯積。

  而葡萄糖減量時和運動時,胰島素的效用會提高,如果長時間運動的話,因雙重效果的作用,讓胰島素效用提高,此時吃下去的食物容易變為脂肪屯積,所以運動以30分鍾為限。

  運動後泡澡,瘦身效果更好

  泡澡能將體內老舊廢物排出,提高新陳代謝率。所以好好泡個澡,減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鍾的沐浴時光,其中的20分鍾就完全放鬆的泡在浴缸裏,水深在心髒下緣。

  此時水溫以38度宜,泡溫水能促進血液循環,活化免疫細胞並提高免疫力,簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話,更能提高新陳代謝,減肥效果更好。


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